miesnie brzucha

Nie wiem dlaczego w tym planie 4 dniowym nie ma żadnych ćwiczeń na mięśnie brzucha? Czy powinienem coś dorzucić? Jeżeli tak to w jakie z tych dni?

Czy ktoś mi doradzi jakie ćwiczenia mogę bez obawy wykonywać przy tej "przypadłości"? Na pewno żadnych typowych na mięśnie brzucha, ale jak wiadomo, brzuch często jest pośrednio angażowany (choćby przez chwilę). Tak czy inaczej nic mnie nie boli, bo gdyby bolało, to nic bym nie dźwigał.

Czy ktoś mi doradzi jakie ćwiczenia mogę bez obawy wykonywać przy tej "przypadłości"? Na pewno żadnych typowych na mięśnie brzucha, ale jak wiadomo, brzuch często jest pośrednio angażowany (choćby przez chwilę). Tak czy inaczej nic mnie nie boli, bo gdyby bolało, to nic bym nie dźwigał. Kolego odpusc sobie treningi na razie,przerwa wyjdzie Ci na [...]

Ten problem stał się widoczny w trakcie ćwiczenia A6W. Wszystkie ćwiczenia starałem się wykonywać poprawnie (równoczesne odrywanie łopatek od ziemi- czytałem gdzieś, że błędy przy odrywaniu pleców od ziemi mogą powodować asymetrię mięśni brzucha) a mimo to lewa strona opornie zostaje w tyle. Co prawda także się rozwija, ale wygląda tak, jak prawa [...]

11.06.2012 Freak- oj była :-D Antos- w szatni po treningu uświadomiłem sobie, że nie dałem ci jeszcze SOGa, także po powrocie do domu to była pierwsza rzecz, jaką zrobiłem- mega trening :-D Trening: Dzień 1- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Pierwsze wrażenie: Miazga! Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- [...]

28.03.2013 Siłą woli wstałem na zajęcia na 8, ale opłacało się- 2 listy na obu wykładach, hell yeah :-D Plany na święta: jutro wolne, sobota- klatka + biceps, niedziela- domowo- nogi (wykroki + syzyfki + żuraw niszczą system, jeszcze tylko doyebię porządnie łydki i do majówki nie będę mógł chodzić :-) ) Plecy + Brzuch 1. Drążek nachwyt - 10x CC x [...]

Ja właśnie mam tak po świętach... Jeśli nie masz tam większych ilości tłuszczu, moim zdaniem, wystarczą brzuszki. Możesz też sprawdzić ćwiczenie nazywane szóstką wiedera (6 weidera), jest one świetne jeśli chcesz mieć mocne i wyrzeźbione mięśnie brzucha. Jeśli tłuszczu jest więcej, żeby tłuszcz ten spalić można połączyć ćwiczenia brzucha z [...]

Masz chlopie tak jak ja. Jest dobrze :) ja aktualnie 84 kg 188 wzrostu. Jestes troche wyzszy i bardziej widoczne miesnie brzucha :)

Poprawa oczywiście jest! Bojler zniknął, ale musisz wiedzieć, że kaloryfer to nie kwestia ćwiczeń, a przynajmniej nie samych ćwiczeń. Żeby było widać sześciopak, musisz mieć niski poziom tłuszczu. Jeżeli jesteś nieco 'zalany' to nawet gigantyczne mięśnie brzucha nie pomogą. Barki poszły do przodu, plecy IMO trochę odstają. Wiosło i drążek są w [...]

tak tylko dodaje zeby sie pochwalic rezultatami wycinki :) dwie strony wczesniej zdjecie z bf 20 % , teraz udalo sie zbic na 14.8 % zaczynaja sie miesnie brzucha pokazywac :D pozdro !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9233129e57443195c2cd175ccd9d9e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30462e47c8f14761a7fc431223b07e6b.jpg

Dobra, inne pytanie, czy to co podałes ( http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ) da mi kaloryfer, jakieś dobre efekty?xD... Bo tu jest na klatke piersiową i ogólnie inne, a cytat z tego: Opuściłem mięśnie barków, ponieważ pracują one przy większości wykonywanych ćwiczeń oraz mięśnie brzucha, ponieważ tutaj jest sporo [...]

1. Czy jednak byłoby bardziej właściwe wykonanie pełnego ACT a potem ABSII? nie -albo to, albo to. 2. Zamierzam w dni wolne od treningu dodać HIIT, czy nie właściwsze byłyby ćwiczenia aerobowe? Celem jest pozbycie się nadmiaru sadła z brzucha. Mieśnie brzucha mam dosyć dobrze rozwinięte ale są przykryte. - hitt + aeroby. 3. Zamierzam wykonywać [...]

jezeli dobrze widze to gorny miesnien brzucha jest bardziej rozwniety tez tak mialem ale z oba gornymi ale to przez typ treningu poza siłownia i samo sie wyrownamlo przy treninnu, z regoly wlasnie te miesnie brzucha sa najbardziej rozwiniete, powinno samo zniknac przy treningu. Oczywisice jezeli jest to brzuch bo malo widac na fotce ale jak jest [...]

Nie miałem zamiaru Ale w porównaniu do fotek z pierwszej strony, to mięśnie brzucha masz szersze niż wtedy, ale fotki są i tak rozciągnięte, widać po barkach Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-17 18:01:19

Mam kolejne pytanie, military press powinnismy wykonywac na ugietych kolanach i amortyzowac/wybijac sie z palcow u stop? Nigdy nie widzialem zeby ktokolwiek tak robil i zawsze robilem na prostych nogach bez wybicia/amortyzacji, wczoraj bilem swoj rekord na 10 powtorzen i przy ostatnim niezle mnie wygielo w kregal. Jeden z gosci to zauwazyl i [...]

1. Mój boże, czyżbyś odkrył istnienie treningu dzielonego? 2. Bo mięśnie brzucha lubią większe zakresy.

Mam głupie pytanie. Jak sądzicie, przy jakim % bodyfat zanikają całkowicie mięśnie brzucha? Mam tu na myśli nie widać ani skośnych ani prostych pod żadnym kątem, w żadnym świetle, w żadnej pozycji i naciąganiu tłuszczu rękami.

Witam, jak rozbudowac miesnie brzucha, chodzi mi dokladnie o caly korpus, mam taka jakby talie i nie widac tam miesni, wiem ze to tez sprawa genetyki ale chce nad tym popracowac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b233714076643f1a4e75d653d69bbee.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3d0849b7c949c2b984ce3908d3e3f6.jpg

Witam! Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum, to przepraszam jeśli zły dział. Otóż chciałem zmienić trochę swoją sylwetkę. Rozbudować trochę klatkę i uwidocznić mieśnie brzucha oraz popracować nad bicepsem. Nie za dużo, ale żeby była różnica. Więc tak ćwiczę od jakiegoś miesiąca ( plus minus kilka dni), robię brzuszki 4/5 serii po 30 ( [...]

mój trening jest tutaj dokładny-w 5!!! odpowiedzi w tym poscie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111315 a te 169/76 to jest tak ze mam duże mięscie rąk (biceps) mięśnie brzucha są ale z deczka przykryte tłuszczykiem ale najwiecej tego tłuszczyku to na tyłku , biodrach i udach i wogóle mam szerokie biodra i mało zaznaczaona talię moze inaczej [...]